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Mes envies de femme enceinte : décryptage et astuces pour les assouvir sainement

Mes envies de femme enceinte

Parmi les expériences les plus marquantes de la grossesse, les fameuses « envies de femme enceinte » tiennent une place de choix. Fraises en plein hiver, pizza au petit-déjeuner, ou encore pâte à tartiner à même le pot, ces désirs soudains et parfois surprenants sont le lot de nombreuses futures mamans. Mais d’où viennent ces envies, et comment les gérer au mieux pour préserver sa santé et celle de bébé ?

D’où viennent les envies de femme enceinte ?

Les envies de femme enceinte sont un phénomène encore mal compris par la science. Plusieurs hypothèses sont avancées pour expliquer leur apparition

Les hormones

Durant la grossesse, le corps de la femme subit d’importants bouleversements hormonaux, notamment une augmentation de la progestérone et des œstrogènes. Ces changements pourraient influencer le goût et l’odorat de la future maman, et ainsi provoquer des envies soudaines et incontrôlables pour certains aliments.

Les carences

Certaines envies pourraient être le signe de carences en nutriments essentiels, comme le fer, le calcium ou le magnésium. Le corps de la femme enceinte, qui a des besoins accrus, réclamerait alors certains aliments pour combler ces manques.

L’aspect psychologique

La grossesse est une période de grands changements émotionnels, et certaines femmes pourraient être plus sensibles aux envies en réaction au stress, à l’anxiété ou simplement à l’ennui.

Selon une étude de 2016 (source*), les envies alimentaires chez les femmes enceintes seraient influencées par des facteurs culturels et psychologiques plutôt que biologiques. Les chercheurs ont analysé de nombreuses données portant sur les envies alimentaires pendant la grossesse et ont constaté que les envies variaient considérablement d’une culture à l’autre et d’une femme à l’autre. Les résultats suggèrent que les envies alimentaires ne sont pas uniquement liées aux besoins nutritionnels de la mère et du bébé, mais sont également influencées par des facteurs tels que les croyances culturelles, les préférences personnelles et l’état émotionnel.

À quel stade de la grossesse naissent les fringales ?

Les fringales et les envies alimentaires chez les femmes enceintes peuvent apparaître à différents moments de la grossesse, bien qu’elles soient généralement plus fréquentes durant le premier et le deuxième trimestre. Au cours des premières semaines, les changements hormonaux importants peuvent modifier le goût et l’odorat, ce qui peut entraîner des envies soudaines et inattendues pour certains aliments.

Au deuxième trimestre, la plupart des femmes enceintes se sentent mieux et ont un appétit plus important, ce qui peut également favoriser l’apparition de fringales. Toutefois, il est important de noter que chaque grossesse est unique, et certaines femmes peuvent ressentir des envies alimentaires tout au long de leur grossesse, tandis que d’autres n’en auront presque pas.

Quoi qu’il en soit, il est essentiel de veiller à une alimentation saine et équilibrée pour assurer le bon développement du bébé et préserver la santé de la future maman.

Comment gérer mes envies de femme enceinte ?

Même si les envies de femme enceinte sont tout à fait normales, il faut essayer de ne pas céder à toutes les pulsions, au risque de prendre trop de poids ou de négliger son alimentation. Voici quelques astuces pour assouvir vos envies tout en préservant votre santé et celle de bébé :

Privilégier les aliments sains

Plutôt que de se jeter sur les sucreries et les aliments gras, choisissez des alternatives plus saines et équilibrées. Par exemple, si vous avez envie de chocolat, préférez un carré de chocolat noir à une tablette de chocolat au lait. De même, si vous rêvez de fraises, dégustez les natures plutôt que sous forme de glace ou avec de la crème chantilly ?

Femme enceinte qui mange des fraises

Faire le plein de nutriments

Pour éviter les carences et les envies qui en découlent, veillez à avoir une alimentation variée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines et produits laitiers. N’hésitez pas à consulter un(e) nutritionniste pour adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques.

Se faire plaisir de temps en temps

Inutile de se priver systématiquement, au risque de créer des frustrations et de craquer encore plus fort par la suite. Accordez-vous de temps en temps un petit plaisir mais sans en abuser.

Se distraire

Pour éviter de penser sans cesse à ses envies, changez vous les idées en pratiquant une activité physique douce, en lisant, en écoutant de la musique ou en discutant avec des amies.



Profiter de mes envies pour me faire chouchouter

Durant la grossesse les femmes ont besoin de soutien, d’amour et d’attention. Alors pourquoi ne pas profiter de ses envies pour se faire chouchouter par son entourage ? Demandez à votre partenaire de vous préparer un bon petit repas (équilibré), de vous masser ou simplement de vous écouter. Et n’oubliez pas : ces envies sont temporaires et font partie intégrante de l’aventure de la grossesse, alors autant en profiter !

Profiter de mes envies pour me faire chouchouter

Les envies de grossesse influencent-elles le sexe du bébé ?

Il n’existe aucune preuve scientifique solide qui établit un lien direct entre les envies alimentaires d’une femme enceinte et le sexe de son bébé. Le sexe d’un enfant est déterminé par les chromosomes présents dans le spermatozoïde qui féconde l’ovule, et non par les habitudes alimentaires de la mère pendant la grossesse.

Bien qu’il existe des mythes et des croyances populaires qui suggèrent que certaines envies alimentaires peuvent être associées à un sexe en particulier, ces affirmations ne sont pas étayées par des données scientifiques fiables. Les études menées sur le sujet n’ont pas permis d’établir de corrélation significative entre les envies alimentaires et le sexe du bébé.

Pour conclure

Les envies de femme enceinte sont un phénomène normal et naturel, même s’il reste encore mystérieux. Pour vivre sereinement cette période et assouvir ses désirs sans culpabiliser, privilégiez les aliments sains, veillez à votre équilibre nutritionnel et faites vous plaisir de temps en temps. Et surtout, n’oubliez pas de profiter de ce beau moment de vie pour vous faire chouchouter !

* Source : Pickles and ice cream! Food cravings in pregnancy: hypotheses, preliminary evidence, and directions for future research


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